Shumë pak njerëz e dinë se trupi ynë ka një “pompë” të fshehur qarkullimi, e cila ndodhet pikërisht te gjymtyrët e poshtme. Quhet muskuli soleus dhe shpesh përshkruhet si një zemër e dytë.
Ky muskul ka një rol jetik. Ndihmon që gjaku të pompohet nga këmbët lart drejt gjoksit, duke mbështetur zemrën kryesore për të përballuar forcën e gravitetit dhe për të mbajtur qarkullimin normal.
Por ka një sekret, funksionon vetëm kur lëvizni
Sipas ekspertëve të Cleveland Clinic dhe Mayo Clinic, qëndrimi ulur ose në këmbë për periudha të gjata pa lëvizje bën që gjaku të grumbullohet tek këmbët. Me kalimin e kohës, kjo mund të shkaktojë:
- ënjtje,
- variçe,
- apo edhe mpiksje serioze të gjakut.
Zgjidhja është e thjeshtë
Mjafton të lëvizni rregullisht.
- Një shëtitje e shkurtër çdo orë aktivizon “pompën e pulpave”.
- Edhe veprime të vogla, si të ngriheni nga karrigia, të shtriheni, apo të bëni ngritje gishtash, kanë ndikim pozitiv.
- Nëse keni ënjtje kronike, ngritja e këmbëve ose çorapet kompresive mund të ndihmojnë, por lëvizja e vazhdueshme mbetet çelësi.
Përfitime përtej qarkullimit
Studime të reja tregojnë se lëvizjet që fokusohen tek muskuli soleus, si ngritjet e thembrave gjatë qëndrimit ulur, mund të ndihmojnë edhe në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe përmirësimin e metabolizmit.
Kujdesuni për zemrën tuaj të dytë
Pra, qoftë duke bërë disa hapa në dhomë, apo duke ngritur thembrat ndërsa punoni në tavolinë, mbani mend:
Nuk po lëvizni thjesht këmbët tuaja, po e mbani gjallë dhe të fortë zemrën tuaj të dytë.
©️zërionline
