Vitamina D shpesh quhet “vitamina e humorit të mirë” për shkak të rolit të saj të rëndësishëm në mirëqenien emocionale dhe shëndetin mendor. Kjo vitaminë ndihmon në rregullimin e niveleve të serotoninës në tru, e cila është një neurotransmetues që ndikon në humor dhe ndjenjat e lumturisë. Mungesa e vitaminës D është lidhur me rritjen e rrezikut për depresion dhe çrregullime të tjera të humorit. Prandaj, marrja e mjaftueshme e vitaminës D përmes ekspozimit në diell, ushqimit ose suplementeve mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit dhe mirëqenies së përgjithshme.
Një tjetër vitaminë e rëndësishme për shëndetin mendor dhe emocional është vitamina B12. Kjo vitaminë luan një rol kritik në funksionimin e sistemit nervor dhe prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Mungesa e vitaminës B12 mund të çojë në simptoma si lodhje, dobësi, depresion dhe çrregullime të humorit. Marrja e mjaftueshme e vitaminës B12 përmes ushqimeve si mishi, peshku, produktet e qumështit dhe vezët, ose përmes suplementeve, është thelbësore për të mbajtur një gjendje të mirë mendore dhe fizike.
@zërionline
