Mesatarja e kohëzgjatjes së një përqafimi midis dy njerëzve është 3 sekonda. Por studiuesit kanë zbuluar diçka fantastike: kur një përqafim zgjat 20 sekonda, ai ka një efekt terapeutik në trup dhe mendje. Arsyeja është se një përqafim i sinqertë prodhon një hormon të quajtur “oksitocinë”, i njohur edhe si hormoni i dashurisë. Kjo substancë ka shumë përfitime për shëndetin tonë fizik dhe mendor; na ndihmon, ndër të tjera, të relaksohemi, të ndiejmë siguri dhe të qetësojmë frikërat dhe ankthin tonë. Ky qetësues i mrekullueshëm ofrohet falas sa herë që kemi dikë në krahët tanë, kur përkëdhelim një fëmijë, kur kujdesemi për një qen apo një mace, kur kërcejmë me partnerin tonë, kur afrohemi me dikë apo thjesht vendosim duart mbi supet e një miku.
Një thënie e njohur nga psikoterapistja Virginia Satir thotë:
“Na duhen 4 përqafime në ditë për të mbijetuar. Na duhen 8 përqafime në ditë për mirëmbajtje. Na duhen 12 përqafime në ditë për rritje.”
Edhe pse nuk dihet ende nëse këto shifra janë të provuara shkencërisht, ka një sasi të madhe provash që tregojnë rëndësinë e përqafimeve dhe kontaktit fizik. Ja disa arsye pse duhet të përqafojmë:
STIMULON OKSITOCINËN
Oksitocina është një neurotransmetues që vepron në sistemin limbik, qendrën emocionale të trurit, duke nxitur ndjenja kënaqësie, duke ulur ankthin dhe stresin dhe madje duke e bërë sjelljen e gjitarëve më monogame. Ky hormon është përgjegjës që ne të gjithë jemi këtu sot. Ai çlirohet gjatë lindjes, duke i bërë nënat të harrojnë dhimbjet e tmerrshme të lindjes dhe të duan e të kujdesen për fëmijën e tyre. Studime të reja nga Universiteti i Kalifornisë sugjerojnë se oksitocina ka një efekt pozitiv edhe te meshkujt, duke i bërë më të dashur dhe më të aftë në ndërtimin e marrëdhënieve dhe lidhjeve sociale. Gjithashtu, oksitocina ndihmon në uljen e rrahjeve të zemrës dhe nivelit të kortizolit, hormoni përgjegjës për stresin, tensionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
KULTIVON DURIMIN
Lidhjet forcohen kur njerëzit marrin kohë për të vlerësuar dhe njohur njëri-tjetrin. Përqafimi është një nga mënyrat më të lehta për të treguar vlerësim dhe mirënjohje. Në një botë të mbushur me ngut e nxitim, ku gjithmonë jemi duke vrapuar drejt detyrës së radhës, ndalimi për disa çaste për të dhënë përqafime të sinqerta përmirëson mirëqenien tonë dhe na ndihmon të kultivojmë më shumë durim.
PARANDALON SËMUNDJET
Dashuria dhe përkëdhelja kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në uljen e stresit, i cili është një faktor kryesor në zhvillimin e shumë sëmundjeve. Instituti i Kërkimeve për Prekjen në Universitetin e Mjekësisë të Miamit ka kryer mbi 100 studime mbi ndikimin e prekjes dhe ka gjetur prova që tregojnë përfitime të rëndësishme, duke përfshirë rritje më të shpejtë tek foshnjat e lindura para kohe, ulje të dhimbjeve, përmirësim të sistemit imunitar te pacientët me kancer dhe ulje të nivelit të glukozës tek fëmijët me diabet.
STIMULON GJËNDRËN TIMUS
Përqafimet forcojnë sistemin imunitar. Presioni i lehtë mbi sternumin (gjoksin) dhe ngarkesa emocionale që krijon aktivizojnë Çakrën e Plexusit Diellor. Kjo stimulon gjëndrën timus, e cila rregullon dhe balancon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, duke ndihmuar në mbrojtjen nga sëmundjet.
KOMUNIKIM PA FJALË
Pothuajse 70% e komunikimit është joverbal. Gjuha e trupit mund të transmetojë emocione të fuqishme përmes një gjesti të vetëm dhe përqafimi është një mënyrë e shkëlqyer për të shprehur ndjenja pa pasur nevojë për fjalë. Jo vetëm që personi tjetër mund të ndiejë dashurinë dhe kujdesin tuaj në përqafim, por gjithashtu mund të frymëzohet ta përcjellë këtë ndjenjë tek të tjerët.
RRIT VETËBESIMIN
Përqafimet rrisin vetëbesimin, veçanërisht tek fëmijët. Ndjesia e prekjes është thelbësore për foshnjat, të cilat fillimisht njohin prindërit përmes kontaktit fizik. Që nga lindja, prekja e prindërve na bën të ndihemi të dashur dhe të veçantë. Ky asociacion me dashurinë mbetet i ngulitur në sistemin tonë nervor edhe kur bëhemi të rritur. Për këtë arsye, përqafimet na lidhin me aftësinë tonë për të dashur veten.
STIMULON DOPAMINËN
Dopamina është hormoni i kënaqësisë dhe motivimit. Nivelet e ulëta të dopaminës lidhen me sëmundjen neurodegjenerative të Parkinsonit si dhe me çrregullimet e humorit si depresioni. Përqafimet stimulojnë çlirimin e dopaminës, duke na bërë të ndihemi më të lumtur dhe të motivuar.
STIMULON SEROTONINËN
Përqafimi çliron endorfina dhe serotoninë në qarkullimin e gjakut. Këto hormone ulin ndjenjën e dhimbjes, zvogëlojnë trishtimin dhe stresin, përmirësojnë shëndetin e zemrës, ndihmojnë në kontrollin e peshës dhe zgjasin jetën. Edhe përkëdhelja e kafshëve shtëpiake ka një efekt qetësues dhe ul nivelin e stresit. Një përqafim i gjatë rrit nivelet e serotoninës, duke përmirësuar humorin dhe duke na bërë më të lumtur.
BALANCON SISTEMIN NERVOR
Përqafimet ndihmojnë në balancimin e sistemit nervor. Lëkura përmban qendra të vogla ndijore të quajtura korpuskulat e Pacinit, të cilat janë në kontakt të drejtpërdrejtë me trurin përmes nervit vagus. Studimet tregojnë se një përqafim ndryshon përçueshmërinë elektrike të lëkurës, duke treguar një gjendje më të qetë dhe të balancuar të sistemit nervor.
Prandaj, përqafoni! Përqafoni me zemër!
©️zërionline
