Marramendja është një ndjesi e zakonshme që prek miliona njerëz në botë, por shpeshherë keqkuptohet, ose injorohet. Ajo mund të shfaqet si një ndjenjë trullosjeje, paqëndrueshmërie, humbjeje orientimi, ose sikur ambienti rrotullohet rreth nesh. Shkaqet janë të shumta, nga ato të padëmshme deri te ato që kërkojnë ndërhyrje të menjëhershme mjekësore.
Shkaqet më të zakonshme të marramendjes
- Problemet e veshit të brendshëm
Veshët tanë përmbajnë një sistem të ndërlikuar që ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit. Çrregullime si vertigo pozicionale beninje paroksizmale (BPPV), infeksionet e veshit, ose sëmundja e Ménière shkaktojnë shpesh marramendje të forta. - Presioni i ulët i gjakut
Kur ngrihemi shpejt nga një pozicion i ulur apo i shtrirë, mund të përjetojmë një rënie të menjëhershme të presionit të gjakut, e cila çon në marramendje. - Hipoglicemia (sheqeri i ulët në gjak)
Marramendja shpesh ndodh kur truri nuk merr mjaftueshëm glukozë. Kjo është veçanërisht e zakonshme tek personat me diabet ose ata që anashkalojnë vakte ushqimore. - Ankthi dhe sulmet e panikut
Marramendja mund të jetë simptomë e çrregullimeve të ankthit. Në raste të tilla, shoqërohet me ndjesi ngushtimi në kraharor, frymëmarrje të shpejtë dhe palpitacione. - Dehidratimi dhe lodhja
Mungesa e ujit në organizëm ose lodhja ekstreme ndikon në qarkullimin e gjakut dhe funksionin e trurit, duke sjellë marramendje. - Anemia (mungesa e hekurit)
Kur trupi nuk ka mjaftueshëm hemoglobinë për të transportuar oksigjenin, individi mund të ndjejë lodhje të theksuar dhe marramendje.
Sekrete për ta hequr qafe marramendjen
- Hidratohu mjaftueshëm
Uji është aleati më i mirë për trupin. Konsumimi i të paktën 1.5–2 litra ujë në ditë mund të ndihmojë në shmangien e marramendjes të shkaktuar nga dehidratimi. - Mos anashkalo vaktet
Ushqimi i rregullt, i pasur me proteina dhe karbohidrate komplekse, ndihmon në mbajtjen e nivelit të sheqerit në gjak në ekuilibër. - Kalo gradualisht nga një pozicion në tjetrin
Ngrihu ngadalë kur je ulur apo shtrirë. Kjo do të ndihmojë trupin të përshtatet me ndryshimin e pozicionit dhe të shmangë uljen e menjëhershme të presionit të gjakut. - Kujdes me kafen dhe alkoolin
Të dyja mund të çojnë në dehidrim ose të ndikojnë negativisht në sistemin e ekuilibrit. Përdori me masë ose shmangi fare nëse vuani nga marramendja. - Bëj ushtrime për ekuilibrin
Ushtrime të thjeshta si qëndrimi në një këmbë ose ecja në vijë të drejtë përmirësojnë funksionin e sistemit vestibular. - Konsulto një mjek nëse vazhdon
Marramendja e përsëritur nuk duhet të injorohet. Ajo mund të jetë shenjë e një sëmundjeje më serioze si probleme neurologjike apo sëmundje kardiovaskulare.
Në fund të ditës, marramendja është një simptomë, jo një diagnozë. Ajo është mënyra si trupi sinjalizon se diçka nuk po funksionon siç duhet. Vëzhgimi i kohës kur ndodh, ndjenjave që e shoqërojnë, dhe zgjatjes së saj, janë çelësi për të gjetur shkakun dhe për të gjetur trajtimin e duhur.
Kujdesi për veten nis nga vëmendja ndaj sinjaleve që trupi na jep.
©️zërionline
