Menopauza shpesh shoqërohet me ndryshime të dukshme në trup: fryrje, mbajtje të lëngjeve, celulit më të dukshëm dhe një ndjesi rëndese që duket se nuk largohet lehtë, edhe kur përpiqemi të ushqehemi shëndetshëm apo të bëjmë aktivitet fizik. Megjithatë, jo pak gra mbi 50 vjeç arrijnë të ruajnë një trup në formë, energji dhe një pamje të tonifikuar.
Ekspertët thonë se sekreti nuk qëndron gjithmonë tek dietat e rrepta apo stërvitjet intensive. Një nga qasjet që ka fituar popullaritet vitet e fundit, sidomos në rrethet e bukurisë në Hollivud, është Metoda Nordike e Detoksit Limfatik.
Çfarë është metoda e detoksit limfatik?
Kjo metodë bazohet në lëvizje të thjeshta, ritmike, të cilat ndihmojnë sistemin limfatik të trupit të funksionojë më mirë. Sistemi limfatik është përgjegjës për largimin e mbetjeve dhe të lëngjeve të tepërta nga indet.
Me kalimin e viteve dhe sidomos gjatë menopauzës, ky sistem mund të bëhet më i ngadalshëm. Si rezultat, në trup mund të grumbullohen më shumë lëngje, duke krijuar fryrje, ndjesi rëndese dhe një pamje më pak të tonifikuar.
Teknika të thjeshta që stimulojnë qarkullimin limfatik mund të ndihmojnë në:
- reduktimin e mbajtjes së ujit në trup
- zbutjen e celulitit
- përmirësimin e tonusit të lëkurës
- krijimin e një pamjeje më të hollë dhe të skulpturuar
Shumë gra që e praktikojnë këtë metodë thonë se ndihen më të lehta, më energjike dhe më të kënaqura me trupin e tyre, edhe pas të 50-ave.
Pse disa gra në menopauzë qëndrojnë në formë?
Përveç faktorëve gjenetikë, disa zakone të përditshme bëjnë diferencën:
1. Aktiviteti fizik i rregullt
Nuk bëhet fjalë për stërvitje ekstreme. Ecja, joga, noti apo ushtrimet e lehta të forcës ndihmojnë metabolizmin dhe tonifikimin e muskujve.
2. Kujdesi për sistemin limfatik
Masazhet limfatike, lëvizjet ritmike të trupit dhe ushtrimet e buta ndihmojnë në reduktimin e fryrjes dhe mbajtjes së lëngjeve.
3. Ushqyerja e ekuilibruar
Më shumë perime, fruta, proteina të pastra dhe më pak ushqime të përpunuara ndihmojnë trupin të mos mbajë lëngje dhe të ruajë energjinë.
4. Hidratimi
Pirja e ujit ndihmon trupin të eliminojë toksinat dhe të mbajë lëkurën më elastike.
5. Gjumi dhe menaxhimi i stresit
Hormonet gjatë menopauzës ndikohen shumë nga stresi dhe mungesa e gjumit, gjë që mund të sjellë shtim në peshë.
Këshilla praktike që mund t’i provoni çdo ditë
- Ecni të paktën 30 minuta në ditë.
- Bëni shtrirje të lehta në mëngjes, që aktivizojnë qarkullimin e gjakut dhe limfës.
- Përdorni masazhe të buta në drejtim të zemrës, sidomos në këmbë dhe bark.
- Konsumoni ushqime që ndihmojnë drenazhin natyral si kastraveci, selinoja, limoni dhe çajrat bimorë.
- Shmangni kripën e tepërt dhe ushqimet shumë të përpunuara.
Sekreti hollivudian
Në industrinë e bukurisë në Hollivud, shumë stilistë dhe trajnerë të mirëqenies flasin për rëndësinë e stimulimit të sistemit limfatik për të mbajtur trupin më të lehtë dhe më të tonifikuar.
Ideja kryesore është e thjeshtë: në vend që të luftojmë ndryshimet e moshës me metoda ekstreme, është më efektive të punojmë me mekanizmat natyralë të trupit.
Kur qarkullimi limfatik funksionon mirë, trupi duket më i tonifikuar, lëkura më e lëmuar dhe energjia më e qëndrueshme.
Në fund, sekreti i vërtetë për të qëndruar në formë pas të 50-ave nuk është një formulë magjike, por kombinimi i lëvizjes së rregullt, ushqyerjes së shëndetshme dhe kujdesit për trupin në mënyrë natyrale.
Dhe pikërisht kjo është arsyeja pse shumë gra në menopauzë sot duken dhe ndihen më mirë se kurrë më parë.
©️zërionline
